Penyakit jantung merupakan masalah kesehatan utama di Amerika Serikat ,dan berikut cara agar terhindar dari penyakit jantung , menurut American Heart Association . Jutaan
menderita berbagai kondisi yang termasuk dalam klasifikasi
kardiovaskular atau penyakit jantung termasuk stroke , tekanan darah
tinggi , angina , infark miokard dan gagal jantung . Sementara kematian lebih sedikit dilaporkan dari komplikasi jantung ,
operasi dan intervensi medis lainnya terus meningkat pada 2010 meskipun
cara terkenal Anda dapat memanfaatkan untuk mengatasi penyakit .Langkah 1
Mengurangi tekanan darah Anda dengan makan makanan yang sehat kaya buah-buahan dan sayuran , biji-bijian , ikan , kacang-kacangan dan produk susu rendah lemak . Turunkan asupan garam Anda juga. Menurut American Heart Association , dari waktu ke waktu , tekanan darah tinggi dapat menyebabkan stroke atau permanen merusak pembuluh jantung dan arteri . Angina , gagal ginjal dan kebutaan juga merupakan efek samping akhirnya melanjutkan tekanan darah tinggi .Langkah 2
Jaga berat badan Anda di bawah kendali . Obesitas adalah prekursor sejumlah penyakit yang berhubungan dengan jantung . Mengurangi jumlah kalori yang Anda konsumsi setiap hari dan meningkatkan latihan Anda . Menghabiskan sebagian besar waktu latihan Anda dalam kegiatan pelatihan kardiovaskular untuk mengatasi penyakit jantung Anda . Upayakan untuk sekitar 300 menit dari sedang sampai latihan intens setiap minggu .Anda Mungkin Juga SukaCara Jauhkan Sehat ...Bagaimana Latihan Mempengaruhi ...Latihan & Penyakit Jantung ...Abnormal EKG Setelah Hati ...Bahan kimia yang Bisa Penyebab ...Tanda-tanda Serangan Jantung ...Klasifikasi anginaBagaimana Penyakit Jantung Apakah ...Tentang herediter Jantung ...Tentang False Heart Attack ...Prosedur Darurat untuk ...Apakah Menjalankan Bawah Darah ...Efek samping dari ...Bahan dari Bayer ...Menu untuk Jantung Sehat ...Makanan untuk Mengurangi Tinggi ...Langkah 3
Ambil obat yang diresepkan oleh dokter Anda untuk mengatasi efek samping yang mengancam kehidupan kondisi Anda . Sulit untuk mempertahankan diet yang sehat dan olahraga teratur jika Anda tidak merasa cukup baik . Obat-obatan sering diambil hanya sementara saat Anda mengubah gaya hidup Anda dan mungkin termasuk beta - blocker , obat mengurangi kolesterol , terapi aspirin atau pengencer darah .
Tetap bersih dan mempraktekkan kebersihan yang aman untuk menghindari infeksi yang dapat memperburuk penyakit jantung Anda . Cuci tangan Anda secara teratur untuk mencegah infeksi virus dan bakteri . Hindari orang sakit saat Anda sedang mengatasi penyakit Anda sendiri . Jagalah kesehatan gigi Anda juga karena plak yang mengumpulkan di mulut Anda dapat melakukan perjalanan ke jantung dan memperburuk kondisi Anda .Peringatan
Stres dapat meningkatkan tingkat tekanan darah dan meningkatkan risiko Anda mengalami salah satu efek dari penyakit jantung . Jangan biarkan tingkat stres Anda terlalu tinggi, terutama saat Anda sedang menjalani sejumlah perubahan gaya hidup yang sulit . Jangan abaikan kesehatan mental Anda ketika Anda sedang bekerja untuk mengatasi penyakit jantung . Lihat terapis atau bergabung dengan kelompok pendukung untuk mengelola gejala dan belajar teknik relaksasi seperti yoga dan obat-obatan .
Tips
Dapatkan kadar kolesterol Anda diperiksa setidaknya setiap lima tahun dan lebih sering ketika Anda sedang bekerja keras untuk mengendalikan penyakit Anda . Menurut MayoClinic.com , LDL , atau kolesterol jahat harus tidak lebih tinggi dari 130 miligram per desiliter , atau mg / dl . Tingkat lebih dekat 100 akan membantu Anda mengatasi risiko penyakit jantung . Jika Anda pernah mengalami serangan jantung .
Mengurangi tekanan darah Anda dengan makan makanan yang sehat kaya buah-buahan dan sayuran , biji-bijian , ikan , kacang-kacangan dan produk susu rendah lemak . Turunkan asupan garam Anda juga. Menurut American Heart Association , dari waktu ke waktu , tekanan darah tinggi dapat menyebabkan stroke atau permanen merusak pembuluh jantung dan arteri . Angina , gagal ginjal dan kebutaan juga merupakan efek samping akhirnya melanjutkan tekanan darah tinggi .Langkah 2
Jaga berat badan Anda di bawah kendali . Obesitas adalah prekursor sejumlah penyakit yang berhubungan dengan jantung . Mengurangi jumlah kalori yang Anda konsumsi setiap hari dan meningkatkan latihan Anda . Menghabiskan sebagian besar waktu latihan Anda dalam kegiatan pelatihan kardiovaskular untuk mengatasi penyakit jantung Anda . Upayakan untuk sekitar 300 menit dari sedang sampai latihan intens setiap minggu .Anda Mungkin Juga SukaCara Jauhkan Sehat ...Bagaimana Latihan Mempengaruhi ...Latihan & Penyakit Jantung ...Abnormal EKG Setelah Hati ...Bahan kimia yang Bisa Penyebab ...Tanda-tanda Serangan Jantung ...Klasifikasi anginaBagaimana Penyakit Jantung Apakah ...Tentang herediter Jantung ...Tentang False Heart Attack ...Prosedur Darurat untuk ...Apakah Menjalankan Bawah Darah ...Efek samping dari ...Bahan dari Bayer ...Menu untuk Jantung Sehat ...Makanan untuk Mengurangi Tinggi ...Langkah 3
Ambil obat yang diresepkan oleh dokter Anda untuk mengatasi efek samping yang mengancam kehidupan kondisi Anda . Sulit untuk mempertahankan diet yang sehat dan olahraga teratur jika Anda tidak merasa cukup baik . Obat-obatan sering diambil hanya sementara saat Anda mengubah gaya hidup Anda dan mungkin termasuk beta - blocker , obat mengurangi kolesterol , terapi aspirin atau pengencer darah .
Tetap bersih dan mempraktekkan kebersihan yang aman untuk menghindari infeksi yang dapat memperburuk penyakit jantung Anda . Cuci tangan Anda secara teratur untuk mencegah infeksi virus dan bakteri . Hindari orang sakit saat Anda sedang mengatasi penyakit Anda sendiri . Jagalah kesehatan gigi Anda juga karena plak yang mengumpulkan di mulut Anda dapat melakukan perjalanan ke jantung dan memperburuk kondisi Anda .Peringatan
Stres dapat meningkatkan tingkat tekanan darah dan meningkatkan risiko Anda mengalami salah satu efek dari penyakit jantung . Jangan biarkan tingkat stres Anda terlalu tinggi, terutama saat Anda sedang menjalani sejumlah perubahan gaya hidup yang sulit . Jangan abaikan kesehatan mental Anda ketika Anda sedang bekerja untuk mengatasi penyakit jantung . Lihat terapis atau bergabung dengan kelompok pendukung untuk mengelola gejala dan belajar teknik relaksasi seperti yoga dan obat-obatan .
Tips
Dapatkan kadar kolesterol Anda diperiksa setidaknya setiap lima tahun dan lebih sering ketika Anda sedang bekerja keras untuk mengendalikan penyakit Anda . Menurut MayoClinic.com , LDL , atau kolesterol jahat harus tidak lebih tinggi dari 130 miligram per desiliter , atau mg / dl . Tingkat lebih dekat 100 akan membantu Anda mengatasi risiko penyakit jantung . Jika Anda pernah mengalami serangan jantung .
0 komentar:
Post a Comment